干货！儿科中医专家支招：儿童冬季养生

      现代社会就像一台高速运转的机器，快节奏的工作和生活状态下人们饱受“亚健康”问题的侵扰，“养生保健”也顺势成为时髦话题。成年人在自觉不舒服的时候常常会去养生馆选择理疗、推拿、艾灸、食疗、汗蒸等保健项目来缓解这些不适。然而，儿童的“亚健康”问题却常常被忽略。他们虽然难以准确描述自己身体的不适，但我们可以通过一些表现来发现这些问题，成都妇女儿童中心医院儿科中医专家房明东博士告诉记者：“所以，儿童也需要保健。特别在气候变化较大的冬春季节，家长给孩子做好保健可以预防很多疾病的发生。”今日，房明东博士专门来教教成都的爸爸妈妈们怎么给宝宝冬季养生。

儿童冬季保健到底怎么做?

      网上随便一查，关于儿童保健的各种文章、段子成千上万，比如：

      合理饮食、合理运动、合理穿衣、多喝水、少去公共场所……

      “这些都是原则性的泛泛而谈，但具体我们家长可以怎么做呢?”房明东博士说：

      1. 少吃牛羊肉、坚果等，防止燥热内生;多喝温水，保持呼吸道及皮肤润泽。中医认为，牛羊肉、坚果等高热量食物多具温燥之性，多食容易导致内生燥热，加重秋冬季的干燥程度。相反，应该多吃温润的食物和蔬菜、水果。此外，空调、电热毯等取暖设备在带给我们温暖的同时，也会增加皮肤干燥和燥热内生。所以，我们使用这些设备时需要注意一些地方，比如时间不能太长，注意空气流通，体质差的小孩尤其应该注意，否则，既容易缺氧，又容易使病菌蔓延容易缺氧。另外，需要多吃蔬菜、水果。也可以用食疗方“五汁饮”缓解秋冬季干燥症状。

》》》五汁饮《《《

      • 组成：梨一个，鲜藕一节(约5-8厘米)、荸荠10个、白萝卜半个(如梨大小)、鲜石斛50克(可在网上购买)

      • 用法：去皮去心，用榨汁机榨成果汁，加适量水熬开温服。

      • 功效：生津止渴，润肺润肤。

      • 注：五汁饮是我根据清代名医吴鞠通之方变化而来。中医认为：肺主皮毛，润肺即是润肤。故五汁饮对于秋冬季皮肤干燥、口唇干、咽喉干痒、大便干结等都有缓解作用。且取材方便，口感较佳。此外，五汁饮还可用于支气管炎、肺炎恢复期见干咳少痰，痰黏难出，大便干燥、饮食减少等，以及小儿积热内生、口唇舌红、便干烦躁等。

      2.适当活动，早晚少出门，污染重时戴口罩。秋冬季一般雾霾较重，对呼吸道刺激较大，常有咽喉、鼻腔干痒不适等症状，可以用梅花茶进行预防。

》》》梅花茶《《《

      • 组成：腊梅花3克、玄参6克、桑叶3克、薄荷3克

      • 用法：鲜开水泡服。

      • 功效：清热生津、利咽喉、通鼻窍。

      • 也可根据情况再加罗汉果、胖大海、石斛等。

      3.冬病冬治，三九敷贴。三九贴是一种穴位贴药疗法，将中药碾磨成粉，制成膏药，贴在相应穴位上，达到增强抵体质、防病治病的效果，特别适用于儿童。过敏性鼻炎、咳喘、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、脾胃虚寒所致之腹痛、腹泻等。

      4.流感期间少去公共场合，避免互相传染。流感传染性极强，儿童之间常通过飞沫、互相接触而传播。家长们除了避而远之，也可以采取一定的预防措施，特别是平时体弱，容易感冒的孩子，更需要一些办法来预防。以下介绍药浴、食疗、小儿推拿三种办法。

》》》药浴方《《《

      • 组成：组成：黄芪15克、苍术15克、防风10克、川芎10克、排风藤20克、荠菜20克、桂枝15克、葛根20克

      • 用法：上药加葱白2根，熬水浴足10分钟左右，以微热微汗为度。

      • 功效：固表祛风，预防感冒

      • 注：这是我的老师全国名老中医刁本恕主任医师常用方，对经常感冒、汗多、体瘦弱的的儿童有一定的预防作用。

》》》食疗方《《《

      组成：黄豆(淡豆豉更好)、绿豆、黑豆各30克

      用法：上药先浸泡数小时，大火熬开，小火再熬1小时即可。

      注：三豆饮是中医名方，具有清热解毒、养肝润肺、除湿润燥等多重功效。《本草纲目》记载可治“天行痘疹，预服此饮，疏解热毒”，可见古人即用三豆饮做预防之用，现代社会预防接种后，麻疹、水痘等少有发生，但可用其散热解毒之功进行流感的预防。也可根据情况再加赤小豆、白扁豆、薏苡仁等做成五豆饮，以散五脏之郁热。

》》》小儿推拿《《《

      小儿推拿可以帮助机体疏通经络、气血，使脏腑功能处于一个较好状态，如此则正气旺盛，邪气自然不易侵犯。作为家长，预防感冒可以做一做以下几个穴位：

      补脾经：大拇指外侧赤白肉际处，从指尖推向指根，推300次。

      揉一窝风：手腕腕背横纹中点凹陷处，用拇指揉，揉150次。

      捏脊：整个脊柱，从龟尾捏至大椎，捏3-5遍。

      擦工字背：捏脊后，用小鱼际往返摩擦脊柱，以发红透热为度，然后再横擦背部风门、肺腧穴，以及腰部肾俞穴，整个操作呈“工”字形。

      最后，房明东博士特别强调两点：第一，中医保健并不是单纯吃补药，不能因为小儿反复感冒、不长个就认为体虚而盲目进补，不然适得其反;第二，由于个体差异，上述方法使用后的疗效也不尽相同，具体情况可咨询专业医生。

专家简介》》》

      房明东，中医儿科学博士，毕业于成都中医药大学，四川省第四批老中医药学家学术继承人，中国中医药研究促进会小儿推拿外治分会理事，四川省中医药学会儿科分会抽动多动学组成员。先后师从刁本恕、张之文、常克等蜀中名家学习中医儿科、内科，在理论和临床方面均有较高造诣，发表专业论文《中医儿科“治未病”的基本方法》《小儿脾胃调理要点》《“川派”儿科流派概述》《小儿推拿手法补泻之我见》等10余篇，参编《中医儿科学》《小儿推拿学》等教材多部，编辑出版书籍《吴棹仙医经精义》《沈绍九医案医话选》2部。

      出诊地点：成都市妇女儿童中心医院(中心院区)三楼中医科

      出诊时间：周二、三、四、五全天